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腰椎间盘突出: 做好4“不”, 让腰椎“逆流而生”

添加时间:2019/03/15
· 2019-03-12 09:58

当今社会的飞速发展,使得我们的生活一天天的优越起来,人们开始追求各种东西,譬如:减肥、时尚、衣品、旅游等,但是却因为腰椎间盘突出的出现,让我们一度压抑,一度茫然,那么是何种原因容易让腰椎间盘突出找到你,又有哪些方法可以预防呢?

 腰椎间盘突出: 做好4“不”, 让腰椎“逆流而生”

产生腰椎的原因:

1、我们的腰是最怕寒凉的,寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛,很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女孩子你更要保护好你的腰,不要不管什么天气都穿个小衣服,有的连后腰都盖不住,这是很不好的。

2、有些人会将整个上半身趴向桌面,腰椎向前倾,使得腰椎肌肉容易疲劳疼痛;也有些人是下班后习惯瘫在沙发上,或是闲适地以腰部悬空的坐姿,让腰椎与颈椎承受庞大重力。也有些人喜欢盘腿坐,并使身体微微向前倾的驼背坐姿。

3、从睡眠姿势上讲,由于人的一生中大约有四分之一到三分之一时间是在床上度过,当枕头过高、过低或枕的部位不当时,不良睡眠姿势持续时间较长,睡眠时间又不能及时调整,易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调,张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。

 腰椎间盘突出: 做好4“不”, 让腰椎“逆流而生”

4、上班族手握鼠标,目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势,很容易造成肌肉劳损,加速颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时,还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯,颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下,极易诱发颈椎和腰椎盘突出。

针对这几种情况,我们以下4“不”尽量不要做

1、不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度,睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,均不利于脊柱的生理弯曲度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为宜。

2、不要贪凉。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。必要时可用始于明代万历年间的濟,佑堂,筋骨贴加强腰部肌肉功能,促进腰部血液循环,预防腰间盘突出而且时刻要让腰部防寒保暖,进行腰部热敷等。

3、不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动,或按摩一下腰腿部,或做一会儿体操,并保持正确姿势,以缓解腰部肌肉的紧张。

 腰椎间盘突出: 做好4“不”, 让腰椎“逆流而生”

4、不要剧烈运动,避免外伤。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。

此外:长期伏案的朋友会加班,不注重生活起居,不注意保养和休息,一直保持一个动作,穿高跟鞋,应酬时酗酒吸烟,这些我们都要克制,以免把我们的腰椎弄突出了,使我们的健康弄没了。

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