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不论早睡晚睡,总是凌晨四五点就醒来?或是这4个原因

添加时间:2019/03/13
· 2019-03-12 21:38

一般来说,如果人体想要身体精力充沛,就需要保证充足的睡眠。并且,人体每天都是需要一定的睡眠时间。如果人们一天或者是连续几天都没有睡觉,精神自然就会变得很差,也很有可能会导致各种疾病的出现。

 不论早睡晚睡,总是凌晨四五点就醒来?或是这4个原因

但是,在现实生活中,很多人总是很早就醒过来,就容易感觉身体疲劳。长期下去,不仅会影响工作的效率,还会导致身体免疫能力下降,因此保持良好的睡眠十分重要。生活中许多人总是早上天还没亮就醒过来(大约凌晨四五点),而且难以再次入眠,出现这种情况和许多因素有关。那么,不管早睡晚睡,早上很早就醒了,是怎么回事呢?

 不论早睡晚睡,总是凌晨四五点就醒来?或是这4个原因

不管早睡晚睡,早上很早就醒了,是怎么回事呢?

1、不管早睡晚睡,早上都很容易早醒,可能是心理压力过大引起的。在现实生活中,很多人的工作压力都比较大,就容易出现心烦意乱、焦虑紧张的心理,容易使神经紧绷。因此,早上就容易醒过来。此外,还有部分人总是担心睡过头,因此容易导致睡眠质量不佳。出现这种情况,就需要及时调整自己的心理状态,学会适当放松,才可以有效改善睡眠。

2、早上很早醒过来,可能跟生物钟有关。通过研究发现,如果有早睡早起的习惯,或者经常在某一时间点醒过来,那以后的睡眠也会出现这种规律,因为身体已经适应了这样的睡眠习惯。如果想要改善早醒情况,需要打破原有的生物钟,重新建立生物钟。将早睡的习惯改过来,这样就不容易经常在天还没亮就醒过来。

 不论早睡晚睡,总是凌晨四五点就醒来?或是这4个原因

3、白天经常睡觉的人,晚上睡眠质量也会下降,容易导致早醒。人的身体经过一段睡眠之后精力就会旺盛,一般不会再有困意出现。但是,许多人喜欢在白天午饭后睡觉,可能一觉睡到下午四五点。如此一来,晚上的睡眠质量就会大大下降,导致难以入睡或者睡眠时间短。

4、早上总是很早醒过来,可能是失眠引起的。一般来说,失眠患者无论早睡还是晚睡,都可能会出睡眠浅,失眠质量差等情况。有时在凌晨四五点就醒过来,之后难以入眠。如果身体经常存在失眠,而且在固定时间就醒来睡不着,之后也会容易适应了这个规律,需要及时调理,针对失眠症状进行合理调整。



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